Zrób trochę szybkiego spaceru (6/10)
Nie ma nic lepszego niż ćwiczenia fizyczne, które wspomagają wypróżnianie. Aktywności fizyczne, takie jak chodzenie, pływanie czy jazda na rowerze, powodują skurcz jelit i ułatwiają wypróżnianie.
Picie kawy (7/10)
Kawa jest znana jako naturalny środek przeczyszczający. Pobudza mięśnie układu pokarmowego. Zawiera również niewielką ilość błonnika rozpuszczalnego. Picie kawy może pomóc w zapobieganiu zaparciom.
Jedzenie suszonych śliwek (8/10)
Kiedy cierpisz na zaparcia, pierwszą rzeczą, o której myślisz, jest jedzenie suszonych śliwek. Zawierają one sorbitol, związek o działaniu przeczyszczającym. Najlepiej jeść co najmniej siedem suszonych śliwek dziennie, aby wspomóc wypróżnianie.
Masuj brzuch olejkami eterycznymi (9/10)
Aby pobudzić układ trawienny i jelita, masuj brzuch olejkami eterycznymi. Pobudzają one mięśnie układu pokarmowego i wspomagają przesuwanie stolca w dół.
Korzystaj ze stopnia, aby iść do toalety (10/10)
Aby prawidłowo ustawić jelito grube, należy kucać podczas korzystania z toalety. Użyj podnóżka, aby to ułatwić. Stolec będzie wtedy łatwiej i szybciej oddawany.
