7 oznak problemów z przepływem limfatycznym i jak go naturalnie odprowadzić

Ouadie Rhabbouron

4. Ćwicz głębokie oddychanie

Przepona odgrywa kluczową rolę w krążeniu limfatycznym.  Głębokie oddychanie brzuszne  pomaga wtłoczyć limfę do krążenia ogólnego  .

Jak to zrobić:

  1. Usiądź wygodnie i połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.

  2. Wdychaj powietrze przez nos, rozszerzając brzuch.

  3. Wydychaj powoli przez usta.

  4. Powtarzaj przez 2–5 minut dziennie.

5. Stosuj produkty wspomagające drenaż limfatyczny.

Niektóre produkty spożywcze pomagają   rozrzedzić limfę i zmniejszyć zatory.

✅  Dobrzy sojusznicy:

  • Zielone warzywa liściaste (jarmuż, szpinak)

  • Warzywa krzyżowe (brokuły, kapusta, brukselka)

  • Czosnek i imbir

  • Owoce cytrusowe (cytryna, limonka)

  • Ocet jabłkowy

  • Siemię lniane i nasiona chia